co to jest

[...] długo aby przejść gardę przeciwnika lub nie odpłynąć z powodu założonej przez przeciwnika techniki kończącej. 1. Zawsze utrzymuj prawidłową sylwetkę cały czas gdy jesteś w gardzie. Wydawać się to może głupie, ale w większość przypadków gdy ktoś zostaje złapany w trójkąt, przewinięty lub założono mu dźwignię wynika właśnie z [...]

[...] mam zerwane więzadło przednie krzyżowe i naderwane poboczne boczne. Byłem załamany, do lekarza jechałem jak po wyrok. Co się okazało. Dobitnie powiedział, że artroskopia jest konieczna, ale nie przypuszcza, aby wiezadło było zerwane. Po niecałym tygodniu znalazłem się na stole operacyjnym. Wpierw przeszedłem pdstawowe badania, usg serca, [...]

[...] włoski na plecach od teścia itp) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie sprawdzałem -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  Witam, ankieta nie jest pewna ale uzupełnię ją w południe (chodzi o wymiary bo wyników nigdy nie sprawdzałem). Mam kilka pytań do was, jestem aktualnie na mostku z susty 150-200mg tygodniowo I [...]

[...] do wzrostu masy mięśniowej. Kreatyna stała się jednym z najważniejszych dodatków w żywieniu sportowców. Zwiększa wytwarzanie się ATP (adenozynotrójfosforanu), który jest pierwszym źródłem energii dla pracy mięśni. Im większe stężenie kreatyny w komórkach mięśniowych, tym dłużej i ciężej możesz trenować, co z kolei prowadzi do wzrostu [...]

[...] zbędnych kilogramów podczas cyklu (głównie chodzi o najprostsze formy kreatyny i powodowaną przez nią retencję wody), nie przekłada się na znaczny wzrost siły, a efekt jest krótkotrwały i nieopłacalny. Druga strona (do której należę) podtrzymuje przekonanie, że pewna forma kreatyny jest warta zainteresowania przez wszystkich świrów [...]

[...] trakcie tre, 2.Miedzy posilkami . Rano niestety nie moge brac naczco poniewaz zle reaguje. -Purple Wraath(Pn,Sr,Pt)Mam dylemat tylko brac w dni kiedy jest silownia i to 2x przed i po tre. czy tylko przed i czy w dni kiedy jest wytrzymalos tez? Preferowalbym 2x kiedy jest silowania i przed tre kiedy wytrzymalos [...]

Siemanko! Na imie mi Darek i jestem gruby, tak tak zdaje sobie z tego sprawe. %-) Po 3 latach przerwy spowodowanej kontuzja, potem dosc dziwnym samopoczuciem i ogolnym brakiem motywacji wracam do powaznego cwiczenia. Fakt bycia endo mi w tym nie pomogl. W okresie ostatnich 3 lat zapuscilem sie(to malo powiedziane). Przychodzily okresy cwiczenia [...]

[...] pracy przede mną. Zdrowe odżywianie interesuje mnie tak poprostu, nie tylko jeśli chodzi o mnie, więc szkolę się w tym temacie i stosuję do rzeczy, których dowiaduję. Dieta jest czysta, w granicach 2200 kcal, nie dużo białka (ok. 120g), sporo węgli (ponad 200g) i raz w tygodniu chaet, zazwyczaj w weekend pozwalam sobie na jakąś zachcianke i nie [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post na tym forum, natomiast jest mi ono dobrze znane jako skarbnica wiedzy sportowej. Od zawsze byłam osobą aktywną fizycznie (szkoła taneczna, fitness, gry zespołowe, pływanie, bieganie itd.), od ok. 4 lat zaprzestałam ruchu na rzecz studiowania (tryb raczej siedzący przed [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MOno_i892_d400x400.jpg MOno Opis Monohydrat kreatyny - prekursor fosfokreatyny - jest jednym z najskuteczniejszych, dozwolonych środków anabolicznych i ergogenicznych, jednocześnie najszerzej i najdokładniej przebadanym. Aby aminokwasy mogły łączyć się w struktury białek, a białka kurczliwe - rozkurczać przed [...]

Witam, po pierwsze miałem dylemat gdzie dać ten temat - pytania początkującego,ale także plan - ale jako, że ja jestem początkujący - to daje tutaj. Kolega chodzi już z pół roku na siłkę z innymi znajomymi i idą swoim planem. Ja chodzę od miesiąca i też za ich namową zacząłem iść ich planem.Wszyscy narazie na masę - ja także. Teraz jednak zacząłem [...]

Witam wszystkich serdecznie,jest to mój 1 post jak i zarazem temat na tym forum,więc Witam po raz kolejny :) Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że [...]

[...] 4,5 dni w tyg. zaczęłam 10 tyg plan biegania, wcześniej 6 dni w tyg stepper szybkim tempem po 60 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę spróbować jeśli są wskazane inne Stosowane wcześniej diety: żadnych, poza ograniczeniem kalorii w normalnych posiłkach i zwiększeniem [...]

[...] się najwcześniej. Dla ścisłości - był trzecią po Andrzeju Milczanowskim i Bartłomieju Sienkiewiczu osobą, którą Krzysztof Kozłowski, wówczas pierwszy solidarnościowy wiceminister spraw wewnętrznych, zaprosił do współpracy. Obowiazkiem Boga jest wybaczyc bin Ladenowi. Naszym obowiazkiem jest zaaranzowac ich spotkanie."(US Marines) najemnik

[...] aminokwasów, wody i elektrolitów. Priorytetem żywieniowym staje się uzupełnienie glikogenu mięśniowego i wątrobowego oraz kluczowych aminokwasów. W sytuacji, w której nie jest możliwe uzupełnienie tychże składników, bardzo często dochodzi do katabolizmu (rozpadu) tkanki mięśniowej, co przekłada się na utratę masy mięśniowej, siły, szybkości i [...]

Witam, jestem nowa na forum. Postanowiłam napisać mimo że zapoznałam się z wyczerpującymi i pomocnymi artykułami znajdującymi się na sfd. Moja droga do pięknej sylwetki była bardzoo kręta, przeszłam przez większość diet cud, diet poniżej 1000kcal, głodówek i wreszcie regularnego picia kosmicznych dawek senesu. Oczywiście efekt fatalny: [...]

[...] to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem sobie to tak - zaczynam trening na mase, przy równoczesnym rozpisaniu diety. Dieta może na razie jest mało masowa, ale zaraz wyjaśnię dlaczego. Otóż, jak wspomniałem, nigdy nie liczyłem kalorii, wiec nie wiem ile ich jadłem - wiem jedynie ze na 90% było ich za mało w [...]

[...] miałem w 1 gim bo lekarze nie umieli mnie zdiagnozować. Operacja nie przyniosła żadnych pozytywnych skutków. Kolejną operację miałem juz w wieku 18 lat bo lekarz, który jest specjalista w leczeniu tego schorzenia przyjmuje tylko dorosłych. Po tej operacji zacząłem w miarę normalnie jeść i mój komfort się poprawił. Wcześniej jedzenie stało mi [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** witam. pragnę rozpocząć trening 5x5 billa stara. jedynym problemem jest to że na siłowni ćwiczę 2x w tyg +3-4 x SW. czy jest to możliwe? w moim wypadku pełny cykl 5x5 ( w orginale zajmuje tydzień pon-sr-pt) będzie trwał 1,5 tyg ( wtorek, [...]

[...] ser biały chudy + wafle ryżowe/ryż warzywa lub jakas ryba gotowana/piecozna/wedzona + ryż i warzywa pomiędzy, lub później wieczorem zdarzy mi sie zjeść kanapkę/płatki jak jestem głodny:) Jak płatki to na chudym mleku. SILOWNIA ( mniej wiecej, bo czasami zrobie sciaganie klatki na bramie a czasami na lawce, w sumie wszystko robie ciagle 3 x 12 [...]